请问哈他瑜伽如何辨别哈或者他，辨别标准是什么？谢谢？

请问哈他瑜伽如何辨别哈或者他，辨别标准是什么？谢谢？

哈他瑜伽是一切瑜伽流派之本，所有瑜伽流派都源于哈他瑜伽。

哈达(Hatha)这个词，包含着坚持(willful)和力量(forceful)的意思。广义来说，哈达瑜伽(HathaYoga)所指的是一组身体运动(称为体式asana或姿势postures)。练习瑜伽体式能调整及平衡身体各个部份，包括肌肉和骨骼。除了体能缎练，还能打通身体经脉和能量通道(如七大脉)，加强能量在身体的流动，其中包括最重要的能量通道—脊椎。

Hatha即哈达，这个词可以分为两个部份：Ha(哈）指“太阳”，而Tha(达)则代表“月亮”。通过练习哈达瑜伽，平衡阴阳能量。

我们把Ha(哈)定义为阳性能量，所表现的是积极和热力，如太阳般的男性能量；而Tha(达)则是阴性能量,所表现的是接受性和冷静，如月亮般的女性能量。哈达瑜伽结合对立元素，在体式的设计上讲求力量（阳）和柔软度（阴），在体验阴阳力量中，达至身心平衡。

哈他瑜伽练习时，是用乌加衣呼吸好还是用自然深长的呼吸好呢？为什么？

对于一般的习练者对呼吸的认识很浅！所以无所谓！习练古瑜伽要有上师引领达到一定的程度后才能进入呼吸的训练！没有过来人引导盲目呼吸会出问题的！所以建议自然呼吸！把嘴闭住！练习的过程中只要没有屏气，保持呼吸顺畅即可！